QUÈ CAL PORTAR? Un matalasset que s'ha de tornar a portar a casa quan acaba la sessió. Roba còmoda. DESCRIPCIÓ DEL TALLER: Combinació de Pilates i Ioga per aconseguir un sistema d’entrenament físic i mental encara més complet. Exercicis de les dues disciplines on s’uneixen la flexibilitat i la força muscular amb el control mental, la respiració i la relaxació. Treballem els exercicis originals del mètode Pilates que són exercicis dinàmics amb repeticions (acostumen a ser entre 5 a 10 repeticions per cada exercici). A més a més, practiquem la "respiració Pilates" que activa el transvers abdominal i el sòl pelvià. Amb la tècnica Pilates, ens enfoquem molt en el centre del cos (zona abdominal) i treballarem, també, la tonificació i l'estirament de quasi tots els músculs del cos, també dels més profunds i difícils de treballar respectant sempre els límits i les necessitats especials de cada cos. Utilitzarem postures de Hatha Ioga, també per a tonificar i estirar la musculatura i per aconseguir resistència. Els exercicis de Ioga són més estàtics i ens ajuden a la concentració. Practicarem algunes de les respiracions de Ioga que ajuden l'augment de la capacitat pulmonar, la concentració, la serenitat i l'equilibri mental. La meditació i la relaxació, són també parts indispensables de la pràctica de Ioga. Els beneficis del Pilates fan més fàcils les postures del Ioga, la concentració i meditació del Ioga fan millorar més ràpidament en el Pilates. Els objectius més bàsics, són: - conèixer el propi cos i prendre consciència d'ell, - enfortir i tonificar la musculatura a la vegada que incrementa la seva flexibilitat - corregir i millorar la postura - aconseguir un cos harmoniós, coordinat, flexible i fort, - relaxar la ment i aconseguir pau mental.