QUÈ CAL PORTAR? Un matalasset que s'ha de tornar a portar a casa quan acaba la sessió. Roba còmoda. DESCRIPCIÓ DEL TALLER: Començarem amb un escalfament que constarà d’ Exercicis de Kegel per enfortir la musculatura del sol pelvià per continuar amb pilates bàsic per escalfar, flexibilitzar i millorar la postura de l’ esquena. Activar i aprendre a executar correctament la musculatura abdominal. Seqüencies: Combinació d’exercicis amb Hipopressius per augmenta l’estirament abdominal mitjançant las diferents posicions. Relaxació final mitjançant la respiració i visualització de tot el cos.

QUÈ CAL PORTAR? Un matalasset que s'ha de tornar a portar a casa quan acaba la sessió. Roba còmoda. DESCRIPCIÓ DEL TALLER: El Ioga és una disciplina mil·lenària de desenvolupament personal. Hatha Ioga. Està basat en postures i en respiracions, per poder donar més profit a les nostres capacitats físiques, professionals i personals del dia a dia, a través de l’ harmonia del treball físic.

QUÈ CAL PORTAR? Un matalasset que s'ha de tornar a portar a casa quan acaba la sessió. Roba còmoda. DESCRIPCIÓ DEL TALLER: Combinació de Pilates i Ioga per aconseguir un sistema d’entrenament físic i mental encara més complet. Exercicis de les dues disciplines on s’uneixen la flexibilitat i la força muscular amb el control mental, la respiració i la relaxació. Treballem els exercicis originals del mètode Pilates que són exercicis dinàmics amb repeticions (acostumen a ser entre 5 a 10 repeticions per cada exercici). A més a més, practiquem la "respiració Pilates" que activa el transvers abdominal i el sòl pelvià. Amb la tècnica Pilates, ens enfoquem molt en el centre del cos (zona abdominal) i treballarem, també, la tonificació i l'estirament de quasi tots els músculs del cos, també dels més profunds i difícils de treballar respectant sempre els límits i les necessitats especials de cada cos. Utilitzarem postures de Hatha Ioga, també per a tonificar i estirar la musculatura i per aconseguir resistència. Els exercicis de Ioga són més estàtics i ens ajuden a la concentració. Practicarem algunes de les respiracions de Ioga que ajuden l'augment de la capacitat pulmonar, la concentració, la serenitat i l'equilibri mental. La meditació i la relaxació, són també parts indispensables de la pràctica de Ioga. Els beneficis del Pilates fan més fàcils les postures del Ioga, la concentració i meditació del Ioga fan millorar més ràpidament en el Pilates. Els objectius més bàsics, són: - conèixer el propi cos i prendre consciència d'ell, - enfortir i tonificar la musculatura a la vegada que incrementa la seva flexibilitat - corregir i millorar la postura - aconseguir un cos harmoniós, coordinat, flexible i fort, - relaxar la ment i aconseguir pau mental. Planificació de la classe - Començarem amb un escalfament suau de 10-15 minuts, amb la fi de despertar els músculs i mobilitzar les articulacions. - Explicació i pràctica de la respiració Pilates. - Exercicis de Pilates i postures de Hatha Ioga. - Explicació i pràctica de tècniques de respiració de Ioga. - Relaxació de cos i ment (10-15 minuts).

QUÈ CAL PORTAR? Un matalasset que s'ha de tornar a portar a casa quan acaba la sessió. Roba còmoda. DESCRIPCIO DEL TALLER: Activitat en la qual dedicarem un temps a equilibrar cos i ment afavorint un major estat de presència, integració i benestar. També coneixerem diverses tècniques de meditació i relaxació per possibilitar que cada persona trobi la que millor s'adapti a si mateixa, adquirint eines per a la seva vida diària.